2025宜昌半程马拉松报名时间
导语 2025宜昌半程马拉松（2月17日）下午14:00报名启动，期待每一个热爱跑步的你。详见下文。
2025宜昌半程马拉松报名时间
一、比赛时间
2025年4月13日(星期日)上午7:30
二、报名时间
2025年2月17日(星期一)下文14:00开始
三、比赛地点
宜昌市主城区
四、项目设置及规模
1、半程马拉松(21.0975公里)：8000人
2、健康跑(约10公里)：5000人
3、欢乐跑(约5公里)：5000人
五、马拉松跑注意事项
1、赛前准备
体检：在决定挑战马拉松之前，强烈建议前往正规医疗机构进行全面体检，特别是心电图项目，确保身体状况能够适应长跑运动。
装备检查：赛前务必仔细检查所需装备，包括跑表、T恤、短裤、鞋子等，确保没有遗漏。能量胶、盐丸等补给物品也要准备齐全。
饮食和休息：赛前一天不要暴饮暴食，尤其是油腻和辛辣食物，避免消化不良影响状态。饮食应以碳水化合物为主，补充糖原，但不要过量以免影响睡眠。保证充足的睡眠，尽量在晚上10点左右入睡。
2、比赛过程中
起跑：起跑时不要争先恐后，保持冷静，避免摔倒。前排运动员适当加速，后排运动员慢跑等待时机。
配速：全程尽量保持匀速，前半程用比平时训练稍慢的配速，后半程保持体力。
补水：感到口渴时再喝水，避免过度消耗水分。半程马拉松尽量不要饮用含糖饮料。
终点冲刺：临近终点时不要突然加速，保持原有速度跑完全程，避免肌肉损伤。
身体状况：注意身体反应，出现不适时放慢速度或停止比赛，避免进一步损伤。
》》》推荐阅读：2025宜昌半程马拉松报名攻略(时间+地点+入口)
温馨提示：微信搜索公众号【宜昌本地宝】，关注后在对话框回复【马拉松】可获2025宜昌半程马拉松报名时间、入口、比赛事宜等相关信息。
